关于男性备孕饮食，需要看看的干货

关于男性备孕饮食，需要看看的干货

如果你是男性，经常熬夜，常吃垃圾食品，不爱运动，体重超标，抽烟喝酒烫头，吃抑郁药，精神压力还很大，你的人生轨迹会被你的身体，还有精子记住，然后传递给你的孩子，你怕不怕？在过去的几十年里，越来越多的研究发现，精子会记住男性的生活习惯，并把这些信息传递给他的后代。在30年前，有很多科学家们还认为，父母传递给孩子的，只有他们的DNA而已，特别是父亲的身体和精神状态，是不可能影响孕育中的宝宝的，但是随着表观遗传学的兴起，这种看法被推翻了。在2018年4月发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的3项综述性研究表明：父亲在配偶受孕前的健康状况会影响配偶以及孩子的健康状态，比如体重、新陈代谢、免疫系统以及神经系统方面等等。

根据相关统计，35%～40%的不孕不育病因在于男性，另外还有35%～40%病因在女性，而剩下的20%～30%是由于夫妻双方的综合因素和不明原因导致的。

所以不要再觉得备孕只是准妈妈们单方面的事情，准爸爸们同样要学会科学备孕。

一、备孕期严禁接触烟酒

男性首先要做的就是对烟酒说再见，不孕研究表明，烟草内含的尼古丁有降低性激素分泌和杀灭精子的危害，如果每天吸烟30支，精子存活率仅49%。

同时二手烟也会对妻子的受孕率大幅降低，与吸烟者共同生活的女性更容易出现月经不调、孕期失常等情况，患不孕率的可能性提高2.7倍，还会造成催乳素水平下降，乳汁分泌减少。

大量饮酒则会使睾酮水平降低，影响精子质量和数量，引起性欲减弱、精子畸形等情况。

但有一点，即便是受损的精子也有一定概率可以让卵子怀孕，导致胎儿畸形或者低能。

每年全球有8百万孩子带着严重的基因缺陷出生在这世上，占比达到6%。

所以，对于有备孕需求的男性而言，远离烟酒很重要。

精子的形成时间大概是70天左右，所以当有备孕计划时，务必要提前3个月左右戒除烟酒，之后尝试受孕。

二、做好孕前检查

男性孕前检查的内容比较少，重点在染色体形态结构检查和精液常规检查两项。

但也有资料表明男性除非是有不孕现象，否则不用做精液检查，话题存在争议，所以本部分内容仅做对应知识科普。

1、染色体检查

染色体检查的关键避免胎儿因父母染色体异常而导致流产、低能、畸形等情况，而在早期流产中，约50%60%都是染色体异常所引起的。

染色体异常的现象在一般的新生儿群体中的概率有0.5%0.7%，也就是说，在1000位新生儿中，就有57位染色体异常者。

因此，父母双方，注意，是双方都需要在孕前对此项做检查。

2、精液常规检查

精液常规检查的目的就是为了检查精子的质量，需注意在检查前要禁欲，时间大概为上一次排精后48小时7天内，时间过短或者过长都会对精子质量的评估产生负面影响。

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