饭后立马散步好吗

一、饭后立马散步的弊端

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

吃完了午饭之后，可以先坐一会儿，再散步这样对于身体是最好的，中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，正是养心的好时间。国人的饮食“五谷为养，五畜为辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神10-15分钟，然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液运行，整个下午都会精力充沛。

晚饭了之后我们不妨去休息一会在进行散步才行的，比如，自己忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。在吃了饭之后。其实不妨自己去休息大约要十分钟或者是十五分钟之后，在进行散步，但是，这个时候，我们切记不要走得太急，以缓慢、并且感到了舒适为宜。

饭后立马散步不利于健康经过专家的介绍之后正确与否相信大家也已经清楚了，那么要做好日常保健，养成良好的习惯，这样对于保障身体健康是非常重要的。

解决方案：

1、不同的人，区别对待。

饭后百步走：适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；

2、“午饭后静坐，晚饭后慢走”

俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，但这也要根据情况而定，并不是每顿饭后都要散步对身体都有好处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以帮助消化，延年益寿。

3、午饭不妨坐一坐

中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，正是养心的好时间。国人的饮食“五谷为养，五畜为辅”，以碳水化合物为主，中午不休息，下午的精力很难跟得上。午饭后马上睡觉不容易消化，这个时候先坐一坐，闭目养神10-15分钟，然后再小睡一会，大约半小时左右，有助于推动血液运行，整个下午都会精力充沛。

4、晚饭后休息一刻钟再散步

忙了一天，吃过晚饭后出去散步，不仅能够促进胃肠蠕动，消化吸收，而且可以让身心都得到放松，对身体大有好处。但是如果进食后马上站起来走路，会给胃凭空增加紧张因素，破坏正常的工作程序，对胃不好。另外，饭后大量气血都供应胃里帮助消化，大脑处于暂时缺血状态，立即起身走路，相对来说更容易出现意外。饭后休息10—15分钟后再开始散步，不要走得太急，以缓慢、舒适为宜。

5、饭后不要走

主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病。