要健康学太极

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、下降运动的难度和强度，和强调架势高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它照旧

太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。例如：放慢练拳的速度、下降运动的难度和强度，和强调架势高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它照旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等5大功能。

“练拳炼人，拳练1生。”

拳谚说：“外练筋骨皮，内练1口气。”又说：“外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神。”总之，练拳必须内外兼练，必须包括身、心两个方面。其中心理意志是安排着1个人能否把拳练好，特别是能否“拳练1生”的根本所在。

打太极拳原则上要求每天练习，冬练39，夏练3伏，长年不辍地拳练1生。能够做到这1点的人，自然会毕生获益。

能否坚持长年不辍地练拳，这是对1个人意志力的磨练和考验。1般地说，这与人们的文化素质和思想修养有着直接的关系。凡是武德、武风、心肠、修养，都属内练的范围。这就是“练拳炼人，拳练1生”的道理。换句话说，这里包括了“人练拳，拳练人”，“既炼身，更炼心”，即：通太长期练习太极拳时的“慢中求功”、心平气和、全神贯注等具体要求，逐步地磨练出平常处事的从容不迫、不急不躁，养成“诚以待人成都看男性去哪家医院好
，毅以治技”，心肠宽阔，富有修养等等良好习惯，从而使自己在心理上能常常保持平衡和坦荡长乐。所有这些拳外工夫，无疑也是要百炼成钢的。这对1个人的心理健康，是10分重要的。常言道：“练拳容易，炼人难。”所以，对“练拳炼人，拳练1生”的道理，切不可轻易视之。（注：练、炼2字有着不同含义）。

“精神内守，病安历来。”

我国古代医学经典著作就曾指出，调摄精神对促进身体健康有着10分重要的作用。如《黄帝内经素问。上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安历来。”（唐朝王冰注：“恬淡虚无，静也。”）

太极拳历来非常强调心静气顺，精神贯注。如清朝王宗岳《103势歌》说：“静中震动动犹静”，“气遍身躯不稍滞”，“刻刻留意在腰间，腹内松静气腾然”等句便是。再如清朝李亦畲《5字诀》的条目：“1曰心静，2曰身灵，3曰气敛，4曰劲整，5曰神聚。”其中心静、气敛、神聚，都与上述所引《黄帝内经素问。上古天真论》句的精神相合。虽然1为医理，1为拳理，但二者之间确有其相通的地方。

《黄帝内经素问。上古天真论》还谈到了“掌控阴阳，呼吸精气，独立守神”这1养生方法。总之，其调摄精神是为了令人保持恬愉宁静的生活，减少不良的精神刺激，避免7情伤身，从而促进健康成都看男科病好的医院好
，到达延年益寿的目的。

太极拳在练功进程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。这样在繁忙的生活中，人就可以通过练习太极拳取得恬愉宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激。如此锻练日久，自能积精全神，增强免疫能力，使虚邪之气难于为害了。练太极拳的终纵目的，则正如《103势歌》所说的：“详推意图终何在？益寿延年不老春！”

常言道：“拳、医相融，1功两用。”这话是很有道理的。

“上工治未病。”

 《黄帝内经素问。4气调神大论》说：“是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”这是1种防重于治的思想，用现代人的话来讲，也就是“预防为主”

这里“治未病”有两种含义：1为防患于未然，即未病而预防疾病；1为既病以后，防其传变，如分散或并发其他疾病。前者属养生保健范围，这正好使太极拳的健身（身心保健）、娱身（欢娱身心）、寿身（延缓衰老）等功能取得充分发挥。固然，防病手段绝不限于太极拳1种。

后者则属于医疗范围，即在既病以后，应当作出初期诊断和初期医治，借和时控制疾病的发展和演化。对此，太极拳只能退居辅助地位成都哪家医院看男性较好
。如在医生的指点下，参与1部份适应症的综合医治，主要是通过练拳活动，帮助患者渐渐地增强身心（即生理和心理方面）的抵抗力，与疾病作顽强斗争。但不是所有的病症都能适应的，特别是1些急性病和重症患者，或因身体过分衰弱1时不宜学练太极拳的，都不可委曲。总而言之，必须因人、因病、因时而异，以能获得良好的疗效为准。

世界上没有包治百病的万应灵药，也没有包治百病的医疗体育，太极拳也不例外。但凡合适用练太极拳进行辅助医疗的患者，要能取得实效和长效，是务须待之以恒的。常见为疗病而练拳的人，有的常常急于求成，企图在短时间内没愈疾病，练了1阵子，在达不到目的时，就不再练了。有的经过较长时间的太极拳锻练，并依托综合疗法（如配合药物等各种疗法）治好了疾病，到达了目的，也就不再坚练拳了。但这类人取得的也仅仅是小效、近效，而不是大效、远效。

拳谚说：“学拳3年，丢拳3天。”又说：“1日练，1日功；10日不练，百日空。”说明“拳靠练”，而没有坚持练拳的决心，不把太极拳当作“有病治病，无病健身”的养生之道来勤学基练的人，其“丢拳率”确切是很高的。练与不练确是大不相同的，1旦因丢拳后百病丛生，就后悔莫及了。

“拳能疗病道理简，畅活血脉体自健。”

常言道：“人身血脉似长江，1处不到1处伤。”而拳谚说：“拳能疗病道理简，畅活血脉体自健。”上述两种说法，从正、反两个方面说明了气血畅活对人体健康的重要性。1般不常运动或老弱病残的人，其气血运行常常存在着滞迟或局部受阻的现象，这是造成体弱、得病、早衰的重要缘由之1。而坚持打太极拳则能引活力血，使血脉流畅无阻，从而起到增进新陈代谢、增强身心健康和延缓衰老的积极作用。

由于太极拳的运动量可大可小，架势可高可低，速度可快可慢，因此，可以说是老少妇孺无不相宜的。就养生保健而言，应当是从青少年时期就开始积极地参与锻练，这样积功既久，到了中老年的时候，既养成了锻练毕生的习惯，在体质上也必定会较不爱运动的同龄人高出1筹。广而言之，这对增强民族体质是具有重大的战略意义的。

太极拳的健身价值，也表现在它具有良好的持久性上。它与步行活动1样，只要你有“诚、毅”2字在胸间，就可以以此成为保持终其1生的健身运动方式。

从这类意义上说，似可把太极拳譬喻为1座宝山，如能够坚持练到老，你就可以取得无价之宝。反之，如学而无恒，中途放弃，那援用先辈太极拳家的话来讲就是“宝山空回”了。

但如今能坚持锻练到老的人，实在是“百不得1”、“千不得1”的。这就需要提倡1种坚韧不拔的拳风，在养生保健领域应当提倡“拳练1生，是为真能”！而不是为凑热烈地练上1阵子。如能用“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来自我勉励，太极拳必定会在往后给你带来意想不到的健身效果。而1个人身心健康，无疑是能为社会提供更大的“无形资产”！