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【消息】秋季宝宝食谱秋季宝宝吃什么好秋季宝宝饮食

发布时间:2021-01-02 22:34:39 阅读: 来源:乳化剂厂家

秋天到了,不少新手妈妈又开始头疼了,一年四季想变着法的给宝宝做好吃的,实在是个大难题啊!那么秋季宝宝食谱有些什么呢,秋季宝宝吃什么好呢,吃什么才能身体强壮,少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

秋季宝宝(4~6个月)食谱

红薯米糊

非常营养又好喝的健康粥羹。

原料:红薯20 克、米粉30 克。

做法:

1.红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。

2.拌入米粉中。

Tips:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化。

米汤胡萝卜泥

虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根。

做法:

1.胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。

2.加入适量大米汤划开即可。

Tips:胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素 A,是饮食中维生素 A 的重要来源之一。

123456 秋天到了,不少新手妈妈又开始头疼了,一年四季想变着法的给宝宝做好吃的,实在是个大难题啊!那么秋季宝宝食谱有些什么呢,秋季宝宝吃什么好呢,吃什么才能身体强壮,少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

小米粥

是比较常见的一种宝宝辅食,但也是比较受宝宝和妈妈喜爱的,因为简单方便又营养。

原料:小米 50 克、水适量。

做法:

1.将小米淘洗干净,放入锅中。

2.加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

Tips:

1. 小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

3.煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。

南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料:燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法:

1.南瓜洗净,削皮,切小块。

2.南瓜放入锅中,小火煮 8分钟,再加入燕麦,继续小火煮 2 分钟即可。

Tips:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。

123456 秋天到了,不少新手妈妈又开始头疼了,一年四季想变着法的给宝宝做好吃的,实在是个大难题啊!那么秋季宝宝食谱有些什么呢,秋季宝宝吃什么好呢,吃什么才能身体强壮,少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

大米冬瓜粥

原料:大米 50 克、冬瓜 20 克。

1.大米淘洗干净,浸泡 1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。

2.将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

秋季宝宝(7~9个月)食谱标题

平菇蛋花粥

平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分。

原料:平菇 50 克、生鸡蛋黄 1 个、青菜适量。

做法:

1.平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。

2.油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。

3.锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

Tips:平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。

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栗子枣泥小米粥

原料:小米 25 克、核仁 20 克、去皮栗子 3 只、干枣肉 7 克、清水 250 毫升。

做法:

1.红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。

2.将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。

3.将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。

4.将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。

5.将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

Tips:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

原料:西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量。

做法:

1.西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。

2.适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。

3.将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。

4.下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips:西红柿还含有丰富的维生素 A 原,在体内转化为维生素 A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

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秋季宝宝(10~12个月)食谱

南瓜山药米饭

将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。

原料:大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克。

做法:

1.南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。

2.南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

秋季宝宝(13~24个月)食谱

松仁玉米

松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E。

原料:松仁 50 克、玉米粒 50 克。

做法:

1.锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。

2.翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。

3.如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。

4.可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

Tips:松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

123456 秋天到了,不少新手妈妈又开始头疼了,一年四季想变着法的给宝宝做好吃的,实在是个大难题啊!那么秋季宝宝食谱有些什么呢,秋季宝宝吃什么好呢,吃什么才能身体强壮,少生病呢。下面跟着小编教你做秋季宝宝最爱吃的辅食哦~

西红柿炒鸡蛋

宝宝最爱的、最具有妈妈味道的菜肴。

原料:西红柿 1 个、鸡蛋 1 个、盐少许。

做法:

1 将西红柿切块备用。

2 鸡蛋打散,下锅炒熟。

3 鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。

Tips:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

可爱的奶黄色汤, 加上牛奶的香味, 让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。

原料:南瓜500 克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许。

做法:

1.将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。

2.加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。

3.用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。

4.加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。

Tips:南瓜的营养丰富,含有维他命 A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

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