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瞧一瞧:跑步腿酸是什么原因_19

发布时间:2022-04-29 13:32:57 阅读: 来源:乳化剂厂家
跑步腿酸是什么原因

跑步是较为简单的运动方式,也是很多人喜欢的运动项目,但是在跑步过后经常会出现腿酸情况,甚至会影响后续的运动和生活,那么,跑步腿酸是什么原因?下面就一起来看看吧。

跑步腿酸是什么原因:

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刚刚进入跑步健身者行列,由于人们的肌肉组织和神经系统,还没有能够适应跑步这种活动。在身体组织自身的应急作用下,会发生肌肉抽筋以及神经酸痛等情况。如果人们已经跑步比较长时间,却突然发生了小腿酸痛的情况。可能是由于运动方式不当,运动时间过长,或者是外界因素对身体组织产生影响导致的。大多数的跑步腿酸是因为肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失,甚至可能影响正常生活。这需要人们及时进行缓解。

跑步腿酸如何缓解:

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房,为的就是加速恢复。

冰敷缓解腿酸效果不是很明显,而且使用不当可能冻伤,所以,有经验的运动员常会在进行剧烈运动前后涂抹正骨水,以预防肌肉拉伤,消除运动后的肌肉疲劳感。因此玉林牌正骨水也是中国男篮CBA联赛作为官方供应的消除运动疲劳首选产品。

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跑步腿酸:

玉林正骨水由九龙川、木香、海风藤、土鳖虫、香加皮、莪术、过江龙、千斤拔等24味中药制成,具有消除肌肉疲劳、促进新陈代谢等功效。正骨水的包装分为喷雾装和擦抹装,携带和使用均较方便。此药中含有少量的薄荷脑、樟脑及酒精,因此具有水溶性强、易挥发的特点。人们在患处皮肤喷上此药后,其所含的止痛消肿成分会很快渗透到深层组织中,迅速起到止痛的效果。

通过以上内容的介绍,相信大家对跑步腿酸是什么原因已经有所了解了。刚开始跑步可能会有肌肉酸痛的症状,但是随着每天坚持跑步,肌肉适应了这种状态,就会逐渐好转。